Programme de Formation : Gestes et Postures

Sensibiliser les participants à l’importance des gestes et postures dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Identifier les mauvaises pratiques posturales et leur impact sur la santé.
Apprendre à adopter les bonnes pratiques pour travailler en toute sécurité et prévenir les blessures.
Réaliser des exercices pratiques pour améliorer la posture au travail.

Tous les employés, quel que soit leur secteur d’activité, particulièrement ceux ayant des tâches physiques répétitives ou qui impliquent des efforts manuels (bâtiment, manutention, etc.).
Responsables RH ou sécurité souhaitant sensibiliser leur équipe.

Définition des TMS et des pathologies associées (tendinites, lombalgies, etc.).
Facteurs de risque des TMS :
- Manutention manuelle.
- Postures contraignantes et répétitives.
- Vibro Mécanismes, gestes répétitifs.
Impact des TMS sur la santé des salariés et sur la productivité de l’entreprise.

Compréhension de la mécanique du corps humain.
Les muscles, articulations et os en mouvement : comment ils fonctionnent.
Importance de l’alignement postural pour la santé.
Démonstration des zones du corps les plus vulnérables aux TMS (dos, épaules, poignets, genoux).

Les bons principes de posture :
- L’alignement corporel : tête, cou, dos et jambes.
- L’importance de la répartition du poids.
- L’adaptation de la posture au type de travail.
Postures de travail : debout, assis, penché, et dans les déplacements.
Utilisation de la force : bonnes pratiques pour soulever, pousser, tirer et porter des charges.
Précautions pour les gestes répétitifs : pauses, étirements, et mouvements alternés.

Les techniques de levage sécuritaires :
- Flexion des jambes, non des hanches.
- Garder la charge près du corps.
- Rotation du corps plutôt que du dos.
Utilisation d’outils adaptés pour éviter les gestes contraignants.
Démonstration pratique des bonnes pratiques de levage et des techniques de manutention.
Comment demander de l’aide ou utiliser des dispositifs de levage pour les charges lourdes.

Adaptation du poste de travail en fonction des tâches :
- Hauteur du plan de travail, des sièges, et de l’écran pour le travail en bureau.
- Réglage des équipements pour éviter les postures inconfortables.
Solutions ergonomiques pour les travaux répétitifs ou les gestes contraignants :
- Sièges ergonomiques, repose-pieds, support de bras, etc.
Importance de l’espace de travail et de l’accessibilité des outils.
Organisation de l’espace pour minimiser les déplacements et ajuster les positions.

Exercices de mise en pratique des bonnes postures et gestes :
- Simulations de levage, port de charges et déplacements en utilisant les bonnes pratiques.
- Identification des postures incorrectes et ajustement en temps réel.
- Exercices de stretching et de relaxation pour réduire la tension musculaire.

Évaluation des acquis : questions-réponses, étude de cas pratique, et feedback sur les exercices réalisés.
Remise d’une attestation de formation à la fin de la journée.

Supports de formation (diaporamas, fiches pratiques, vidéos).
Maquettes et démonstration de matériel ergonomique.
Exercices de mise en situation (par exemple, simulation de levage de charges, ajustement de postures de travail).

Prévention active des risques liés aux TMS grâce à des gestes et postures adaptés.
Sensibilisation à la santé physique des salariés, réduction des arrêts maladie liés aux blessures musculo-squelettiques.
Amélioration du bien-être et de la productivité des équipes.

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